| ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷ 7 ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ | ಯೋಗ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿ |
|---|---|
| 1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು | ಕೆಲವರಿಗೆ ದಣಿವು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು |
| 2. ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ (Flexibility) ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು | ದೇಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು |
| 3. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು | ಸಮತೋಲನ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು |
| 4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು | ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು |
| 5. ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು | ಚಂಚಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು |
| 6. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು | ಗಮನ ಬೇಗ ಬೇರೆಡೆ ಹೋಗಬಹುದು |
| 7. ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು | ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆ ಗಮನ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು |
| 8. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಗಟ್ಟಿತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು | ಗಟ್ಟಿತನ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು |
| 9. ದೇಹದ ಭಂಗಿ (Posture) ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು | ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ ಇರಬಹುದು |
| 10. ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು | ಬೇಗ ಸುಸ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ |
| 11. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು | ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇರಬಹುದು |
| 12. ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು | ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು |
| 13. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು | ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರಬಹುದು |
| 14. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಯಬಹುದು | ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು |
| 15. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು | ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು |
| 16. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು | ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಬಹುದು |
| 17. ದೇಹ–ಮನಸ್ಸಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು | ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು |
| 18. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು | ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು |
| 19. ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು | ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅನುಭವ ಇರದೇ ಇರಬಹುದು |
| 20. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಂತ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಯಬಹುದು | ಸ್ವಂತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು |
ಸೂಚನೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 7 ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 7 ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿದರೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.